हमारा शरीर एक मशीन की तरह है और इसके हर अंग का एक अहम रोल है. किडनी शरीर के लिए बहुत जरूरी अंगों में से एक है जो शरीर से पानी को फिल्टर करने और वेस्ट प्रोडक्ट्स निकालने का काम करती है. किडनी की समस्या अगर होने लगे तो परेशानी बढ़ जाती है. इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से किडनी को हेल्दी रख सकते है. चलिए जानते हैं.
किडनी की बीमारी के लक्षण- अगर किडनी की बीमारी शुरू हो रही है तो हमारा शरीर हमें कई तरह के लक्षण दिखाता है.
- किडनी की बीमारी शुरू होते ही स्किन पर असर दिखने लगता है.स्किन बहुत ड्राई बन जाती है.
- खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं.
- स्किन का रंग ज्यादा सफेद दिखने लगता है.
- नाखूनों में सफेद बैंड्स स्पॉट्स दिखने लगते हैं.
- नाखून कमजोर और कच्चे होने लगना.
किडनी को हेल्दी रखने के तरीके-
30 मिनट एक्सरसाइज है जरूरी- आप दिन में 30 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपके ब्लड लेवल और ब्लड प्रेशर में भी फायदा होगा. वहीं अगर आपको एक्सरसाइज पसंद नहीं है तो बस 30 मिनट वॉक ही कर लें.
बिना सोचे समझे दवा ना लें- अधिकतर लोगों की आदत होती है कि वो बिना सोचे-समझे कोई भी दवा लेने लगते हैं. जो कि सही नहीं है. ऐसे दवाएं किडनी पर बहुत ज्यादा असर करती हैं.
स्लीप साइकिल का ख्याल रखें-नींद में हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है. ये कुछ इस तरह से होता है कि हमारे शरीर को खुद को ठीक रखने के ले 7 से 8 घंटे की जरूरत होती है. इसका ध्यान हमेशा रखें.
वजन ज्यादा न बढ़ने दें. मोटापा इन सभी बीमारियों का कारण हो सकता है. डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का कारण बनता है.
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रात के खाने के बाद जरूर करें 30 मिनट वॉक, रहेंगे हमेशा फिट
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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